jak fajnie

ogolnie fajnie jedziesz, ale nie musisz tyle kcal wcinać, z tego co zauwazylem to 4,5 tysiąca przy wadze 80 kg to za dużo. 3700-3800 starczy. Potem zaczyna zalewać jak za dużo jesz. Z tłuszczem cięzko sie potem walczy. Cześć/

tora a nie moge dodac sobie ciwczenia takiego jak wyciskanie na skosie glową w dół tez fajnie chodzi

[...] mówię sobie od jutra już mam czystą michę... ok nie bede się uzewnętrzniać bo to nie ten blog ;) Cieszę się że napisałyście jest to dla mnie motywacja i nawet nie wiecie jak duża. Nie ukrywam, że jak nikt tu mi wpisów nie robił to wydawało mi się, ze nikt nie zauważył tych moich grzeszków }:-( a teraz już tak oficjalnie od jutra poprawa, a [...]

Mam nadzieje że jak współtworzy to ADCC to Kimura tez napisze coś od siebie ? Fajnie patrząc na Kosiora myśle że może sie to sprawdzić. Łukasz ,wklep sobie jakiś avek to będą lepiej wyglądać te wpisy i jakby co to pisz do mnie na @ Zmieniony przez - renegat44 w dniu 2009-04-16 22:52:07

No jest super okazja teraz bo sie konkurs dobrze rozkrecil :) Fajnie jak sie ludzie rozumieja :) Co tam w sobote:) jutro mam trening plecow i barkow ale pojde od razu na porecze chociaz 1 serie sprobowac :) bo nie wytrzymam hehe Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2012-11-12 21:41:29

No dobra Propozycja diety to na sam początek 70g białka + 100g tłuszczu i... To wszystko Daje nam to ok. 1200kcal. Celem tego układu jest "wybadanie" jak działa Twój organizm, przede wszystkim, czy czasem nie przerabia sobie białka na glukozę. Poza tym taka niska kaloryczność i brak węglowodanów powinny poprawić Twoją wrażliwość [...]

lalusiu, najpierw oczyszczam z zylek i odkrajam wszystkie fafrolce a potem kroje mięsko na cienkie paski albo w kostke i podsmazam na masle klarowanym. jak pusci wode to przykrywam i gotuje az zmiekna (choc takie twardsze tez mi smakuja). potem daje na patelnie selera naciowego (w oryginalnym przepisie byla cukinia ale seler tez sie fajnie [...]

[...] a tutaj celem na pewno nie jest pomoc, tylko sposobem promocji... Prosty przykład 1.Ktoś który chce pomóc dzieciom, wykłada spore siano i organizuje całą akcję tak żeby dała jak najlepszy efekt.Nikt się nie dowiaduje że to on za tym stał- bo to nie o to mu chodziło 2.Ktoś kto chce pomóc swojemu PR, wykłada siano, organizuje akcje i na każdym [...]

[...] obraz jego ciężkiej pracy. Mam nadziej, że na KSW 19 będzie ostatnia jego walka w stylu freak show, choc czytając jego ostatnie wypowiedzi, w których nie wyklucza walki z Burneika ciężko w to wierzyc. Walka z Oknińskim ? Jestem jak najbardziej za. Sprzedałaby się rewelacyjnie a i sportowo byłaby dużym krokiem w przód jeśli chodzi o Pudziana.

obli bardzo bardzo mi sie podoba 8-) dwojeczki fajnie pieka :-) krewetka pamietam jak mialas RDL w swoim treningu swego czasu i ciezar tez sobie konkretny zakladalas :-)) dzis jeszcze dorzucilam porzadne rozciaganie na lokcia. jak cisne przedramie do ziemii to osiagam pelen wyprost, niestety poki co tylko udaje sie to jak cisne druga reka (albo [...]

[...] na laweczce lub ewentualnie np. na pilce?? 2a. przysiad wykroczny z noga wykroczna wyzej 4 serie x 8-10 na noge 2b. RDL 4x 8-10 25kg 32,5kg 41kg 41kg - to max obciazenia jakie mam w domu, musze dokupic %-) 2c. wznosy odwrotne nog na pilce 15/15/13/8 3a. wznosy bioder ze sztanga 3 x 8-10 41kg/ 41kg/41kg 3b. wstanie z kleku siedzacego 3x 8-10 [...]

[...] co chodzi- mam tak zlozony lokiec od operacji ze skreca sie na zewnatrz - automatycznie nadgarstek tez i stad potem bol. we wtorek bede pytac fizjo co z tym fantem zrobic i jak to rozciagac 2. MC 45kg x10 48kg x 10 50,5kg x 10 53kg x 7 53kg x 5 53kg x 4 - chcialam dobic do wiekszej ilosci powtorzen a wyszlo jak wyszlo. sztanga sie slizga, [...]

ad 1) masz odpowiedź na to pytanie w tym tekście co go wkleiłaś ad 2) jak mam być szczery to do dziś nie znam naukowej strony podejscia Lafaya(zapewne musiałbym się wyposażyć w jego ksiażkę). Ogólnikowo tylko znam ćwiczenia jakie tam stosują zobaczyłem i cele jakie ludzie mają,zaglądając czasem do jakiegos dziennika. I jeszcze jedno. Nazwa [...]

Nie no spokojnie Everr jak takiej opcji nie biorę pod uwagę, żeby 800g węgli w jeden dzień połknąć Po prostu teraz zacząłem jeść normalnie i zobaczę co będzie. Rzeczywiście poczytałem na temat cykliczności w diecie redukcyjnej i ziomki tu na forum takie akcje przeprowadzali. Zaszkodzić mi nie bardzo zaszkodzi, a odetchnę. Najwyżej troszkę [...]

[...] bf% jednak uwazam ze lepiej bedzie jesli kolega CKD zostawi sobie na redukcje przed nastepnymi wakacjami :)popracuje przez zime nad miesniami jeszcze troszku brzusia stRaci jak pozniej zapoda CKD to jeszcze bedzie Lachony nad morzem wyrywac :D do testeRa :D skoRo fajnie na Ciebie działa TSe to jedz na nim dalej :) spalacz ma za zadanie [...]

carbon91, trening jest dla mnie ogromną satysfakcją. Czerpię z niego sporo radości. Na siłce nie ma o******lania się, jak zaczynam czuć że robię coś na pół gwizdka to zaraz sam doprowadzam się do pionu i już jadę na 100%. Ostatnio po treningu siłowym i aerobach zaraz potem na rowerze, jak chodziłem z rowerka to mało nie zemdlałem zaciemniło mi się [...]

[...] jest tak-wpada sie do sklepu rano szybko, czlowiek ma juz placic, ziewnie mu sie i bierze tigera za 3zl. zglodnieje na miescie zje batona czy cos. tu 2zl tam 4, tu 5 i jak to pozbierac w ciagu miesiaca to serio wyjdzie duuuzo, a przy restrykcyjnej diecie nie ma miejsca na zadne niezdrowe glupoty i duzo tu zyskujemy a wyobrazcie sobie jak [...]

Panie teraz spojrzałem, ty masz mniej kcal odemnie. Zmniejsz sobie węgle do 200 to max! i tłuszcze do 140, jak będzie za dużo kcal (np. 3200) to sobie odejmnij z węgli. Ja bym olał to bcaa. Po ACT polecam 4x w tygodniu FBW, możesz wziąć mój trening jak masz sprzęt fajnie się ćwiczy. Ja teraz mam zawzięcie bo zakład poszedł z chłopakami ode mnie. [...]

A jak to jest z ta bezsennością na trenie, powiedzmy ze ktos przespi za cala noc ze 3h to jak po takim śnie sie czujemy? Jak po 3h spania czyli sraka, czy spoko, normalnie, fajnie wyspany?

@MaGor-Jak widać ciężko tu zaplanować progres w czasie. Większą cnotą będzie sumienne wykonywanie treningów i racjonalne szacowanie swoich możliwości niż szarpanie się z ciężarami submaksymalnymi. Koń, który ma zamiar pociągnąć naprawdę ciężki wóz musi ruszać powoli Jak na razie bardzo fajnie to wszystko łączysz. Siła ci poszła do przodu moim [...]